Спорт и Фитнес - Бейсбол - Каждый Питчер сон - как увеличить скорость метания
Dimonius | Просмотров: 375
Бейсбол



Исключительный бейсбольный питчер имеет жизненно важное значение для любой команды. Точно так же, исключительный фитнес и метания власти является жизненно важным для любого питчера. Ниже приводятся некоторые упражнения, чтобы добиться того же. Любой питчер в бейсболе хочет увеличить его/ее бросали скорости. К счастью, это не бог, одаренный талантом и есть методы, чтобы увеличить его. Что питчеры должны сделать, это выполнить полную взрывными упражнениями для активизации, как многие мышцы тела, как это возможно.

--- Популярные виды Бейсбольных полей, которые кажутся почти волшебными

Метание мяча правильно будет увеличить скорость. Применить силу к задней части бейсболки. Пальцы питчера всегда следует за мячом. Остаться позади мяча и увеличить прочность прямой линии, используйте утяжеленные мячи и стрейч шнур.

Использовать имеющиеся силы от запястья во время килевой качки. Исследования показали, что сгибание запястья и сила являются существенным вкладом для увеличения скорости метания. Запястье составляет 10% от силы, приложенной к бейсбол во время качки поставки. Следующие упражнения помогут повысить силу и скорость движения запястья:
Утяжеленные шарики
Толкание сальто
Наручные роллы
Предплечье имеет важное значение для достижения высокой скорости качки поставки. Следующие упражнения помогут развитию мышц предплечья:
Предплечье кудри с баром
Обратный предплечья кудри с баром
Кудри молот с гантелями
Совместное вращательной манжеты является жизненно важным фактором сверху кинуть. Питчер должен иметь сильные и здоровые ротаторной манжеты после качки потребности движения прямыми и кривыми пальцами. Укрепления плеча и соответствующие сухожилия должны построить качки скорость. Для этого сделать:
Качели руку
Джобе упражнения с 2 кг. гантели
Футбол бросает
Расширение локтевого сустава является одной из четырех важных элементов. Расширение локтя происходит во время фазы ускорения доставки, прямо до выхода мяча. Следующие упражнения помогут добавить силу и скорость расширения:
Толкание
Плечо пресс
Трицепс тяга вниз
Лопаточной мышцы часто малоиспользуемых новые кувшины. Эта мышца не развита, потому что многие считают, что силовые тренировки, в частности, верхняя часть тела тренировки с отягощениями может способствовать травмы. Следующие упражнения помогут развить силу в лопаточной мышцы и обеспечивать общее верхняя часть тела тренировки с отягощениями:
Скамья для пресса
Сидящий строки
Лат пулдаун
Отжимания и гантели мух
Скорость и сила питчера торс слишком влияет на энергии качки. Скорость ствола-это не единственный аспект туловища, которая должна быть разработана на. В конце ротации туловища-это движения, которые могут помочь улучшить силу, приложенную к мячу вместе с держать руку безопасных и здоровых. Упражнения, упомянутые ниже, будут полезны:
Упражнения с использованием набивного мяча
Общая тренировка живота
Нога лифты
Следовательно, полные упражнения тела, включая верхнюю и нижнюю часть тела, плиометрика, это правильный путь для питчеров, чтобы прийти в форму. Эти упражнения помогут улучшить скорость, а также тело кондиционером для предотвращения травм во время качки. Увеличивая гибкость тела с помощью йоги или упражнений на растяжку-это другое предложение. Включив эти упражнения в вашей обычной тренировки, безусловно, может повысить ваши метания власти.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Каждый Питчер сон - как увеличить скорость метания