Спорт и Фитнес - Бейсбол - Каждый Питчер сон - как увеличить скорость метания
Dimonius | Просмотров: 949
Бейсбол


задвижки клиновые с электроприводом по выгодной цене
Исключительный бейсбольный питчер имеет жизненно важное значение для любой команды. Точно так же, исключительный фитнес и метания власти является жизненно важным для любого питчера. Ниже приводятся некоторые упражнения, чтобы добиться того же. Любой питчер в бейсболе хочет увеличить его/ее бросали скорости. К счастью, это не бог, одаренный талантом и есть методы, чтобы увеличить его. Что питчеры должны сделать, это выполнить полную взрывными упражнениями для активизации, как многие мышцы тела, как это возможно.

Метание мяча правильно будет увеличить скорость. Применить силу к задней части бейсболки. Пальцы питчера всегда следует за мячом. Остаться позади мяча и увеличить прочность прямой линии, используйте утяжеленные мячи и стрейч шнур.

Использовать имеющиеся силы от запястья во время килевой качки. Исследования показали, что сгибание запястья и сила являются существенным вкладом для увеличения скорости метания. Запястье составляет 10% от силы, приложенной к бейсбол во время качки поставки. Следующие упражнения помогут повысить силу и скорость движения запястья:
Утяжеленные шарики
Толкание сальто
Наручные роллы
Предплечье имеет важное значение для достижения высокой скорости качки поставки. Следующие упражнения помогут развитию мышц предплечья:
Предплечье кудри с баром
Обратный предплечья кудри с баром
Кудри молот с гантелями
Совместное вращательной манжеты является жизненно важным фактором сверху кинуть. Питчер должен иметь сильные и здоровые ротаторной манжеты после качки потребности движения прямыми и кривыми пальцами. Укрепления плеча и соответствующие сухожилия должны построить качки скорость. Для этого сделать:
Качели руку
Джобе упражнения с 2 кг. гантели
Футбол бросает
Расширение локтевого сустава является одной из четырех важных элементов. Расширение локтя происходит во время фазы ускорения доставки, прямо до выхода мяча. Следующие упражнения помогут добавить силу и скорость расширения:
Толкание
Плечо пресс
Трицепс тяга вниз
Лопаточной мышцы часто малоиспользуемых новые кувшины. Эта мышца не развита, потому что многие считают, что силовые тренировки, в частности, верхняя часть тела тренировки с отягощениями может способствовать травмы. Следующие упражнения помогут развить силу в лопаточной мышцы и обеспечивать общее верхняя часть тела тренировки с отягощениями:
Скамья для пресса
Сидящий строки
Лат пулдаун
Отжимания и гантели мух
Скорость и сила питчера торс слишком влияет на энергии качки. Скорость ствола-это не единственный аспект туловища, которая должна быть разработана на. В конце ротации туловища-это движения, которые могут помочь улучшить силу, приложенную к мячу вместе с держать руку безопасных и здоровых. Упражнения, упомянутые ниже, будут полезны:
Упражнения с использованием набивного мяча
Общая тренировка живота
Нога лифты
Следовательно, полные упражнения тела, включая верхнюю и нижнюю часть тела, плиометрика, это правильный путь для питчеров, чтобы прийти в форму. Эти упражнения помогут улучшить скорость, а также тело кондиционером для предотвращения травм во время качки. Увеличивая гибкость тела с помощью йоги или упражнений на растяжку-это другое предложение. Включив эти упражнения в вашей обычной тренировки, безусловно, может повысить ваши метания власти.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Каждый Питчер сон - как увеличить скорость метания