Самосовершенствование - Стресс - Вот как определить стресс провоцирует. Поверьте, это легко
Xsander | Просмотров: 529
Стресс



Мы часто говорим о том, чтобы жить счастливой и свободной от стрессов жизни, не придавая этому серьезного думала, что вызывает стресс. Прежде чем мы думаем, снятия стресса, мы должны знать, что вызывает это. Вот как определить стресс провоцирует. Что толку думать об управлении стрессом, когда вы не знаете, чем это вызвано? Как вы можете прибегнуть к стрессу послаблений, еще не зная причин вашего стресса? Ну, выявления стресс вызывает то, что мы часто упускаем. Мы всегда думаем, снятия стресса и перейти по часто назначаемых методов управления стрессом. Вы можете более эффективно справляться со стрессом, когда вы знаете, чем это вызвано. После того как вы определили свой стресс триггеры, борьба с ней становится легче.

--- Что эмоциональное истощение и как избавиться от него?

Шаг первый спросите себя, что вызывает у вас стресс. Внимательно следите за ситуациями, в которых вы становитесь подчеркнул, или чувство тревоги. Как только вы определите, что вызывает стресс, справиться с ним уже не будет сложно. Я подчеркиваю (каламбур непреднамеренный) на стресс провоцирует, потому что они, что одна вещь, мы часто забываем о. Думаю. Сколько раз вы дали серьезное внимание на то, что вызывает у вас стресс? Мы считаем, что управление стрессом миллион раз, но не думаю, что управлять ее причины. Да, больше, чем управлять стрессом, важно управлять причины. Более чем справляться со стрессом, важно разобраться с тем, что их вызывает.

Где же время?
Вы находите, что говорит это слишком часто? Ну тогда, ваш напряженный график не имея времени для себя могут быть пусковым стрессом. Вы хотите провести время со своей семьей, вы хотите встретиться со старыми друзьями, вы хотите работать на работе, вы хотите продолжить ваше хобби, вы хотите извлечь время для тренировок. плюс там так много. это смотря как за 24 часа просто не хватило, чтобы сделать все, что вы хотите? Думал делать так много вещей и не имея возможности, может вызвать сильный стресс. Пытаясь Джем-упаковать все это в уже течение дня также может привести к стрессу, без тебя даже не осознавая этого. Чтобы определить это, внимательно наблюдать за вашим графиком, если вы держите себя слишком занят, чтобы быть в состоянии дать даже несколько минут в себя. Если это так, то начать давать себе некоторое время каждый день, потребуется некоторое время, чтобы делать то, что вы любите делать. Научиться управлять своим временем.

. В двух головах
Нерешительность, несомненно, вызовут стресс. Когда в быть или не быть' такая ситуация, то лучше найти один выход, правильно или неправильно, как, находясь в состоянии нерешительности больше вреда, чем неправильное решение. Вы можете позволить себе принимать неправильные решения и сталкиваются с последствиями, не зацикливаясь на несколько дней вместе, какое решение принять. Находясь в двух умов является наиболее распространенным стресс-триггер, который многие из нас сталкиваются, но не могут определить. Мы настолько погружены в процесс "решать", что мы игнорируем тот факт, что сам процесс принятия решений, вызывает у нас стресс. Если вы находитесь в двух умах о чем-то, определить, что же вызывает задержку в принятии решения. Выявить факторы, которые не дают вам решиться на одно дело и стараться решить их в кратчайшие сроки. Вытащить себя из этой нерешительное состояние души. Сначала решить, решать, принять помощь, если нужно и принимать решение, сразу. После того как вы приняли решение, вы поймете, стресс ушел. Излишне говорить, что это потому, что ты мог определить, что вызывает это.

Что они подумают обо мне. ?
Это один стресс-фактор, который влияет на нас часто. Страх, что люди будут думать, что другие будут чувствовать, что кто-то еще скажет, продолжает беспокоить нас снова и снова. Вы, должно быть, испытал нечто похожее, не так ли? Иногда вы отдаете слишком много значения тому, что " они " будут чувствовать себя еще прежде чем пытаться понять, что вы чувствуете. Эти " они " могут быть члены вашей семьи, сверстники или коллеги. Возьмем, к примеру, вы решили работать, когда другие, наслаждаясь. Сначала вы определитесь, то вы боитесь, и тогда вы думаете о том, чтобы решить иначе. Вы боитесь, что "другие" будут думать, давление семьи, давление со стороны сверстников, или как вы это называете. Принято решение против кого-то желание, или против нормы, может держать вас беспокоит всю жизнь. Следуя своему сердцу, а не стадо, требуется мужество, ведь. Но если такое решение будет вызвать стресс, лучше не браться. И если он уже есть, то лучше его и быть готовы столкнуться с последствиями. Решите, сколько важно, чтобы эти "другие". Вы должны понимать, что если вы полностью убеждены в том, что вы делаете, вам не нужно принимать давления "другие".

Смогу ли я.
У тебя есть бабочки в животе при мысли, что публичные выступления или презентации в офисе? Немного волнения перед выступлением или презентацией-это хорошо, но слишком много это приводит к умственным нагрузкам. Если вы внимательно наблюдать, вы поймете, что все вещи, которые Вы не уверены, дадут вам стресс. Это я смогу. чувство-это всегда стресс. Вы чувствуете беспокойство до такой степени, что вы потеряете еще немного мужества и в конечном итоге дает очень плохой презентации или речи, что еще больше снижает уверенность в себе и повышает стрессоустойчивость. Попробуем разобраться, что дает вам это, я смогу сделать это' чувство. Получается, что вы углубляясь в то, что Вы не хороши? Это то, что вы пробуете свои силы на то, что вы никогда не делали раньше? Лучший совет, пойти на это! Не думай слишком много о том, вы сможете это сделать, просто погрузиться в него и дать ему свое полное.

Ненавижу изменения
Изменение-это единственная константа, мол, и так, это верно. Не будучи в состоянии принять изменения-одно из наиболее распространенных факторов стресса во многих. Определить, если вы являетесь одним из тех, кто ненавидит изменение или отсутствие приспособляемости, чтобы принять его. Вспомните все ситуации, когда вам пришлось принимать некоторые формы изменения, будь то изменения в ваш режим, смена места или изменения в людях. Вы почувствовали подчеркнул, во всех тех случаях, (например, переезд в новый дом, меняя место работы или неожиданно изменить свое расписание)? Если да, нужно менять! Сломать эту привычку не принимать изменения. Изменения обязательно произойдут; в обстоятельствах, в людях вокруг, а также в Вы. Вы должны быть в состоянии принять их и приспособиться. Только тогда срабатывает стресс уходит. Чтобы определить, является ли изменение стресс-триггер, начните делать небольшие изменения в свой рацион, попробуйте изменить узор своей повседневной деятельности, чтобы начать с. Смотрите, если эти небольшие изменения приводят к тревожности, посмотреть, если вы становитесь напряженной с идеей изменения. Если вы сделать сознательное усилие, чтобы приспособиться к изменениям, очень маленькие для начала. Во времени, вы окажетесь умело адаптироваться к изменениям и Вау, ты осознаешь, что уже победил, что стресс запускает.

Все будет хорошо.
Отсутствие надежды вызывает стресс. Чтобы определить, является ли вы теряете надежду слишком часто и, испытывая стресс из-за этого, думаю, что ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя безнадежным. Подумайте еще раз, действительно ли ситуация на самом деле так, или это вы, кто слишком негативно. Смотреть в следующий раз вы чувствуете, что вы потеряли надежду, и посмотреть, будет ли время на самом деле было так жестко. Вы напрасно думаете только о плохом? Ты в панике с мыслью 'все будет хорошо'? Это может быть пусковым стрессом. Чтобы избавиться от этого стресса, перестать думать, негативы, посмотрите на маленькие, но хорошие вещи в все, что вы делаете. Начинают больше надежды и с оптимизмом смотрит на жизнь.

Я боюсь.
Страх-это большой стресс запускает. У вас есть фобия о чем-то? Подумайте, что вызывает этот страх в вас. Это может быть страх полета или страха; это может быть страх быть отвергнутым или страх одиночества; оно может быть страх неудачи или странно, даже страх успеха! Попробуйте определить, что вам больше всего боятся, потому что это страх, который вызывает стресс. Как только вы определите, страх усиливает Вас, принять меры, чтобы избавиться от фобии. Обратиться за медицинской помощью или консультацией, и отпустить эти страхи.

Я болен, я устал
Это не правда, что каждая форма стресса срабатывает от ума. Есть и другие причины, такие как болезнь и лекарства, которые могут привести к умственным нагрузкам. Когда вы находитесь в физической боли или когда вы больны, вы чувствуете стресс, как физически, так и психически. Простуда, боли в теле, головную боль, расстройство желудка не очень серьезные, но они не приводят к стрессам. Они вызывают дискомфорт и заставляют вас чувствовать себя усталой и тусклой. Некоторые болезни ограничивают вашу повседневную активность, например не разрешали выходить, поесть или рекомендуют постельный режим, ограничивает тебя во многом, в свою очередь, приводит к умственным нагрузкам. Точно так же дефицит витамина С и В12 может привести к повышению уровня стресса. Лекарства с побочные эффекты, такие как расстройство желудка, повышение кислотности и недостаток витаминов также могут вызвать стресс. Например, лекарства от диабета и холестерина контроля приводят к дефициту витамина В12, тем самым увеличивая уровень стресса.

У меня есть здоровый образ жизни?
Задайте себе этот вопрос. Думаю. Вы действительно ведущих здоровый образ жизни? У вас есть поесть? Ты спишь по времени? Вы работаете ежедневно? Вы воздерживаетесь от курения и алкоголя? Действительно ли вы вести здоровый образ жизни? Быть верным себе, отвечая на эти вопросы. Если ответ на большинство из них "нет", то вы знаете, что ваш стресс триггер. Да, нездоровый образ жизни.

После того как вы определили свой стресс триггеры, вы можете принять необходимые корректирующие меры и начать жить свободной от стрессов жизни. Принимая средства для снятия стресса, не зная, чем это вызвано, не может быть. Ключ к эффективному снятия стресса заключается в выявлении того, что вызывает это. Итак, узнайте, что ваш стресс запускает. прямо сейчас.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Вот как определить стресс провоцирует. Поверьте, это легко