Дом и семья - Диета Беременность - Сбалансированное питание для беременных женщин
kulbido | Просмотров: 1112
Диета Беременность



Беременные женщины должны соблюдать сбалансированную диету, которая включает продукты питания, которые богаты углеводами, белками, здоровыми жирами, железом, кальцием, витаминами, фолиевой кислотой и клетчаткой. Этот бизнес сайт писать списки типа продуктов питания, которые женщины должны потреблять во время беременности. Беременная женщина должна придерживаться сбалансированной диеты, которая не только обеспечивает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, чтобы оставаться здоровым, но и способствует правильному росту и развитию ее будущего ребенка. Нормальной, здоровой женщине требуется примерно 2100 калорий в день, а беременной женщине необходимо около 2500 калорий в день. Кроме того, увеличивая число калорий, ей стоит обратить внимание на вид продуктов, которые она ест, так что ей и ее неродившемуся ребенку получить правильный вид питания.

Диета для здоровой беременности
Углеводы, жиры и белки
Сбалансированное питание относится к диете, которая включает в себя все пищевые группы, я. э. продукты, содержащие углеводы, белки и жиры. Беременная женщина должна включать продукты питания, которые богаты углеводами. Таким образом, она может потреблять картофель, хлеб, макароны, кукуруза, рис и цельные зерна. Для здоровых жиров, она должна использовать здоровые кулинарные жиры, такие как оливковое масло или рапсовое масло. Орехи и рыба также являются хорошими источниками здоровых жиров. Для белки, она может потреблять мясо, яйца, рыба, бобы и молочные продукты.

Волокна
Как запор является распространенным явлением во время беременности, женщины должны входить продукты, которые богаты клетчаткой. Некоторые продукты, которые богаты содержанием клетчатки содержат хлеб из цельного зерна, рис, макароны, фрукты, овощи и зерновые.

Кальций
Хорошо сбалансированная диета будет неполной без хотя бы четырех порций богатых кальцием продуктов в день. В идеале беременная женщина должна получать около 1000-1300 мг кальция через ее диета каждый день.

Утюг
Богатые железом продукты являются обязательными в план диеты беременности, потому что они обеспечивают организм дополнительной крови, необходимой для плаценты. Брокколи, шпинат, хлеб грубого помола, мюсли и некоторые из продуктов, которые богаты железом.

Витамин C и витамин a
Беременная женщина должна есть по крайней мере один пищевой продукт, который является хорошим источником витамина C и витамина А каждый день. Продукты, богатые витамином С апельсины, клубника, папайя, цветная капуста, брокколи, зеленый перец, капуста, грейпфруты и. Продукты, богатые витамином а включают шпинат, морковь, сладкий картофель, свекольная ботва, репа, абрикосы и тыквы.

Фолиевая Кислота
Фолиевая кислота (витамин В9) является жизненно важным для развития нервной системы малыша. Это помогает в предотвращении дефектов нервной трубки, а также некоторых врожденных пороков у ребенка. Женщина должна начать принимать продукты, которые богаты фолиевой кислотой. Они включают зеленые овощи, чечевица, апельсиновый сок, ячмень, фасоль, рис и горох.

Пренатальные Витаминные Добавки
Беременные женщины, которые страдают от дефицита питательных веществ, как правило, просят принимать предродовые витаминные добавки. Их следует принимать согласно дозировке и продолжительности рекомендуемого один врач.

Во время беременности, большинство женщин испытывают тошноту, рвоту, или утренняя тошнота, которая иногда может сделать это трудно для них, чтобы увеличить свои потребление калорий. Однако, женщины должны следовать здоровой, сбалансированной диеты во время беременности. Это важно для их здоровья, а также здоровья своего будущего ребенка.

Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с врачом-экспертом.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сбалансированное питание для беременных женщин